Warum ich mich durch Instagram selbst verloren hatte & (m)ein Weg aus der “Instagram-Depression”

Warum ich mich durch Instagram selbst verloren hatte & (m)ein Weg aus der “Instagram-Depression”

*Werbung, da Outfit ein geliehenes PR-Sample war

Guten Morgen ihr Lieben ­čÖé

Ich freue mich, dass ihr heute mal wieder bei einem ernsteren Thema vorbeischaut. Ich denke es ist l├Ąngst kein Geheimnis mehr: Instagram schadet der Psyche und ist schlechte f├╝rs eigene Selbstbewusstsein. Zahlreiche Studien haben diesen Zusammenhang inzwischen belegt.

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Instagram Depression ?!

Die Formel ist so einfach aber auch so tr├╝gerisch: Wir vergleichen in der App stets unser schlechtestes mit dem ausgew├Ąhlten Besten, verarbeiteten & gefiltertem Leben von Anderen ÔÇô dabei kann man ja nur verlieren. Aber auch wenn uns das eigentlich bewusst ist, tappen wir dennoch oft in die Falle und sind mit unserem eigenen Leben ┬áschlie├člich unzufrieden. Wir f├╝hlen uns nicht gut genug.

Wichtig: Mit dem Begriff Instagram Depression ist ausdr├╝cklich nicht eine Depression gemeint, die eine wirkliche klinische Behandlung n├Âtig macht und eine ernstzunehmende Krankheit ist. Der Begriff der leicht irref├╝hrend ist, sich aber f├╝r den Sachverhalt durchgesetzt hat meint die negativen Auswirkungen die social media (allen voran Instagram) auf das eigene Selbstwertgef├╝hl haben kann. Nat├╝rlich k├Ânnen auch diese eine Depression verschlimmern, grunds├Ątzlich ist zwischen beiden Begriffen jedoch zu differenzieren.┬á

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Ich glaube leider vor allem wir Frauen sind f├╝r dieses Neid- & Konkurrenzdenken sehr anf├Ąllig und mal ehrlich: auf Instagram findet man mit nur zwei Klicks immer jemanden der sch├Âner, schlanker und erfolgreicher ist als man selbst. Und damit startet manchmal ein zerst├Ârerischer Kreislauf, denn das st├Ąndige Vergleichen (und Verlieren) schadet unserem Selbstwertgef├╝hl immens.

Auch mich machen diese Gef├╝hle manchmal fertig. Vor allem wenn es privat gerade eh schwierig ist und man down ist. Dann erwische ich mich dabei wie ich durch die App scrolle und neidisch/ eifers├╝chtig auf alles und jeden bin.┬áEin Gef├╝hl dass unangenehm ist & dass ich mir eigentlich gar nicht so gerne eingestehe (L├Ąstern ist schlie├člich viel einfacher). Letztendlich ist es aber eine normale Empfindung, die durch selbstdarstellerische Apps wie Instagram eben sehr beg├╝nstigt ist.

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Ich glaube gegen die Gef├╝hle an sich kann man nichts machen, da sie einfach menschlich sind. Man kann aber entscheiden wie man mit ihnen umgeht und was man zul├Ąsst. Deswegen m├Âchte ich euch einige Tipps mit auf den Weg geben, die mir in solchen Situationen helfen und die vielleicht auch euch helfen k├Ânnen, wenn ihr das n├Ąchste Mal vor dieser Spirale steht:

1.) Es ist nicht so wie es scheint

Wirklich ich schw├Âre es euch. Egal wie perfekt die Instagrambilder von jemandem aussehen & was f├╝r ein beneidenswertes Profil er auch hat. Eines kann ich euch zu 100% versichern ÔÇô ihr/ sein Leben ist nicht perfekt. Erstens kann ich es euch aus meiner pers├Ânlichen Erfahrung erz├Ąhlen: Ihr habt keine Ahnung was im letzten 3/4 Jahr bei mir teilweise los war & auf Instagram sieht trotzdem alles super sch├Ân aus. Zweitens kann ich es auch von anderen berichten. Ich habe schon so oft Leute total bewundert und war ein richtiges kleines Fangirl, bis ich hintenrum die krassesten Geschichten ├╝ber sie erfahren habe. Die ach so gl├╝ckliche Familie ist gar nicht so gl├╝cklich, das M├Ądchen mit den 20 Designertaschen hat sich daf├╝r hoch verschuldet etc. ÔÇŽ Ich wei├č es ist es gar nicht so einfach, aber haltet euch immer vor Augen, dass niemand ein perfektes Leben hat und jeder mit seinen eigenen Problemen zu k├Ąmpfen hat.

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2.) Vergleicht euch nicht mit anderen

Ich glaube dieser st├Ąndige unbewusste Vergleich ist das tr├╝gerischste an der Social Media Welt. Auch ich falle darauf super oft rein. Deswegen finde ich es extrem wichtig, sich immer wieder daf├╝r zu sensibilisieren. Macht euch selbst darauf aufmerksam was ihr da gerade macht und versucht diese Gedankeng├Ąnge an den Wurzeln zu stoppen. H├Ârt damit auf euch mit anderen zu vergleichen und schaut lieber auf euch selbst. Das geht nicht von einem Tag auf den anderen, aber wenn ihr immer wieder bewusst darauf achtet, wird es euch bald leichter fallen.

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3.) Nehmt es als Motivation & arbeitet an euch

Ich wei├č es ist suuuuper schwer sich das einzugestehen, aber ein nicht unbetr├Ąchtlicher Teil des Neides r├╝hrt von der Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben her. Bevor ihr aber anfangt Hater-Kommentare zu schreiben geht einmal tief in euch und ├╝berlegt was ihr euch wirklich w├╝nscht: Ihr wollt wieder mehr Sport machen und euch fitter f├╝hlen? Ihr wollt beruflich durchstarten oder euch nebenberuflich etwas aufbauen? Ihr wollt Geld sparen um eine tolle Reise machen zu k├Ânnen? Leute dann macht das. Ihr k├Ânnt alles machen was ihr wollt. Letztendlich steht man sich dabei nur oft selbst im Weg. Ich wei├č das weil es mir oft genauso geht. Also sucht euch ein Ziel, macht euch einen Plan & arbeitet daran es zu erreichen.┬á

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4.) Lebt im echten Leben

Ich kann verstehen, dass Instagram f├╝r einige Blogger/ Influencer die wirklich davon leben unglaublich wichtig geworden ist, da sich um die Arbeit ja doch ein gro├čer Teil des Lebens dreht. Aber f├╝r uns alle anderen bleibt es was es ist: eine App. Und so sollten wir es meiner Meinung nach auch betrachten. Wir haben das Privileg uns nicht so sehr in eine App reinsteigern zu m├╝ssen. Ich habe keine Ambitionen dazu aus Instagram mehr als einen Nebenjob zu machen, da mich diese Welt nicht ausf├╝llen w├╝rde. Und ihr habt das auch. Deswegen geht raus und unternehmt was mit eurer Familie oder euren Freunden ÔÇô das ist das echte Leben.

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Mein Wunsch an Blogger/ Influencer

Mein Wunsch an die gesamte Blogger-Welt w├Ąre, dass wir uns hier noch viel mehr der Verantwortung bewusst w├Ąren, die wir gegen├╝ber unseren oft noch sehr jungen Followern tragen. Leider geht es bei Instagram sehr oft nur darum sein eigenes Leben m├Âglichst begehrenswert erscheinen zu lassen & andere Bilder verkaufen sich mehr als schlecht. Dennoch w├╝rde ich mir gerade in den Captions oder den Stories zumindest einen realistischeren Einblick w├╝nschen, wenn die Bilder oft schon so gestellt sind. Leider bemerke ich auch hier oft, dass wann immer man versucht einen realistischeren Einblick zu geben, die Leute es oft gar nicht mitkriegen, weil sie die Captions nur ├╝berfliegen. Deswegen denke ich, dass hier noch viel Sensibilierung notwendig ist und ich bin gespannt wie sich das Thema weiter entwickelt. Schreibt mir eure Meinung gerne in die Kommentare. xxx Anna

17 Kommentare

  1. Patty
    29. Juli 2018 / 10:27

    Ein ganz gro├čes Lob f├╝r diesen wundervollen Beitrag. Ich finde es wirklich bewundernswert das du so offen ├╝ber das Thema sprichst, denn ich glaube das machen viel zu wenige ­čÖé

    Liebe Gr├╝├če,
    Patty

    • youcantellanybody
      Autor
      29. Juli 2018 / 11:54

      Vielen Dank f├╝r deinen lieben Kommentar ­čÖé der bedeutet mir echt viel. Ich merke immer wieder, dass es vielen M├Ądels im Bezug auf social media ├Ąhnlich geht wie mir. Deswegen wollte ich einmal versuchen meine Gef├╝hle in einen Artikel zu packen. xxx

  2. 29. Juli 2018 / 14:30

    Gut geschriebener Beitrag. Gerade den dritten Punkt finde ich wichtig; die Arbeit am eigenen Leben, die bewusste Gestaltung seines Schicksals und die Verantwortung f├╝r sich selbst zu ├╝bernehmen macht so manches St├╝ck Kohle zu einem Diamanten. Deswegen kann ich mich bei Instagram f├╝r andere freuen und mich inspirieren lassen, bestimmte Dinge ausprobieren, wie eine Reise, ein Restaurant, oder einen neuen Style.
    Dies ist jedoch ein bewusster Umgang mit der App und nicht der gelangweilte Griff zum Smartphone, nur weil man nix zu tun hat oder gar aus Reflex. Denn dann macht Instagram richtig Spass!

    Liebe Gr├╝├če,
    Alexander

    • youcantellanybody
      Autor
      2. August 2018 / 17:02

      Lieber Alexander, vielen Dank f├╝r deinen lieben Kommentar ­čÖé f├╝r mich war es auch das wichtigste den Umgang mit der App wieder bewusster zu gestalten und nicht mehr einfach so st├Ąndig zum Handy zu greifen ÔÇô so macht es echt wieder mehr Spa├č. xxx

  3. 29. Juli 2018 / 19:41

    Dein Look ist ja wieder richtig cool!

    Meinen Insta Account habe ich schon vor Monaten gel├Âscht und vermisse ihn ├╝berhaupt nicht. Mir war das zu viel Zeit, Druck und Stress, die ich in diese App investiert habe :-*

    viele liebe Gr├╝├če
    Melanie / Goldzeitblog

    • youcantellanybody
      Autor
      2. August 2018 / 17:02

      Hey meine Liebe ­čÖé Stimmt das hattest du bereits berichtet ­čÖé Ich finde das eine echt coole Entscheidung, ich kann mich aktuell allerdings noch nicht davon l├Âsen. xxx

  4. 29. Juli 2018 / 21:26

    Wahre Worte Liebes ­čśś
    Du hast so recht ­čĹŹ­čĆ╗

    Lg Carina ­čĺĽ

    • youcantellanybody
      Autor
      2. August 2018 / 17:03

      Vielen Dank f├╝r deinen lieben Kommentar ! xxx

  5. 30. Juli 2018 / 7:45

    Liebe Anna,

    das hast Du auf den Punkt gebracht. Klar ist f├╝r einige Instagram wichtig, um die Leute auf den Blog zu bekommen.
    Aber auf Instagram findet nicht das richtige Leben statt. So viele ist einfach nur Fake. Und wenn man Bilder aus dem richtigen Leben postet, will die auch keiner sehen.
    Ich selbst habe beschlossen, dass ich Instagram zwar nutze, aber bei weitem nicht mehr so oft und viel wie vor einiger Zeit. Die Follower-Zahlen gehen bei mir eh nicht hoch, also was soll’s. Und ich m├Âchte Spa├č bei dem haben, was ich tue. Und das hei├čt nicht, dass ich ununterbrochen in einer App like und kommentiere.

    Viele liebe Gr├╝├če,

    Tabea
    von tabsstyle.com

    • youcantellanybody
      Autor
      2. August 2018 / 17:04

      Liebe Tabea, das hast du echt sch├Ân zusammengefasst. Die Zeiten wo ich noch gerne Stunden in der App verbracht habe sind f├╝r mich auch l├Ąngst vorbei. Aber wie du schon richtig bemerkt hat. Es ist eben mittlerweile Business und geh├Ârt iwie zum Bloggen. Auch ich hab leider noch keinen Weg gefunden es zu umgehen. xxx

  6. 30. Juli 2018 / 12:07

    Hey liebe Anna,

    echt toll, dass du das Thema ansprichst, denn wie du schon sagst, Instagram beeinflusst und kann negative Reaktionen hervorrufen. Ich sehe das ganze mit einem gewissen Abstand. Immer wird es jemanden geben, der besser ist (zumindest denkt man das). Aber wichtig ist einfach, dass man mit sich selbst zufrieden sein muss. Das ist das Wichtigste. Es gibt M├Ądels die haben 20 Designertaschen ÔÇô daf├╝r fehlt ihnen das Geld vielleicht f├╝r den Urlaub oder die wohnen auf 50qm. Nach dem Kauf 20 Zara Taschen hab man einfach viel mehr gespart. Man muss es positiv sehen. Es gibt M├Ądels die haben einen super Body ÔÇô na und? Saf├╝r esse ich was ich will, auch wenn ich etwas mehr Fettanteil habe. Vor Kurzem habe ich erst gesehen, wie eine deutsche Sportbloggerin einfach einen super Photoshop Fail gepostet hat. So war meine Bewunderung sofort dahin und ich sehe, dass wir alle nur Menschen sind, die das Beste von sich zeigen wollen. Und vieles ist eben nicht real.

    Ich f├╝r meinen Teil liebe Editorial Bilder, wo etwas vielleicht auch einfach unreal ist. Aber das liegt einfach daran, dass ich aus der Werbebranche komme und diese Art von “Kunst” mag. Man muss das ganze professionell sehen, denn es gibt eigentlich nur noch Influencer auf Instagram und Jungs und M├Ądels, die eigentlich nur Geld verdienen wollen…

    Liebe Gr├╝├če
    Katja

    http://www.cestlevi.blog | Follow me on Instagram

    • youcantellanybody
      Autor
      2. August 2018 / 17:07

      Liebe Katja ­čÖé Danke f├╝r deinen super langen und interessanten Kommentar ­čÖé Das mit dem Abstand ist eine richtig gesunde Einstellung und ich versuche das immer mehr auch f├╝r mich zu gewinnen. Auf Instagram ist einfach so vieles Fake. Wie du schon sagst, es gibt einfach Leute, die dort nur noch Geld verdienen wollen ÔÇô┬áwas ja auch legitim ist, da der Markt eben vorhanden ist. Aber gerade wegen dieser Entwicklung muss man sich da eben etwas zur├╝cknehmen. Mir pers├Ânlich gefallen deine Editorials ├╝brigens super gut ­čÖé xxx

  7. 30. Juli 2018 / 13:54

    Hallo Liebes, ich finde es so wunderbar das du dich dieser Thematik an nimmst und es pro aktiv ansprichst. Gerade mit deiner Reichweite ist das sinnvoll! Ich hoffe viele erkennen den Wert hierin­čśŐ Liebe Gr├╝├če Eileen

    • youcantellanybody
      Autor
      2. August 2018 / 17:07

      Vielen Dank f├╝r deinen lieben Kommentar ­čÖé Das hoffe ich auf jeden Fall auch. xxx

  8. 31. Juli 2018 / 14:55

    Ein super toller Bericht: Man muss das reale Leben und das wahre Leben unterscheiden k├Ânnen. Es dreht sich bei vielen nur nach Perfektion. Ohne Filter und Photoshop ist eh keine Story oder Post mehr m├Âglich. Das finde ich traurig und ist fast schon krankhaft, wie manche M├Ądels ihren K├Ârper schmaler machen, um Insta zu gefallen. Ich hatte diesen Vorfall erst selber am Wochenende erlebt: Ich habe mit einer Bekannten ein paar Bilder zusammen gemacht und sie hat promt ihre Figur gephotoshopt und es nach 5 Minuten in ihrer Story und sp├Ąter als Post geteilt. Sie hatte eine unfassbare Vespentaille, die in der Realit├Ąt so nicht zu finden ist. Man muss sich noch selbst treu bleiben und nicht allen Beauty Trends nachgehen.

    Beste Gr├╝├če

    Inessa

    • youcantellanybody
      Autor
      2. August 2018 / 17:08

      Vielen Dank f├╝r deinen Kommentar ­čÖé Da hast du leider recht. Wirklich traurig wenn man bedenkt, was f├╝r Auswirkungen das auf das K├Ârpergef├╝hl noch j├╝ngerer M├Ądchen hat … xxx

  9. 31. Juli 2018 / 18:13

    Ohja Instagram und allgemein Social Media kann wirklich belastend sein – gerade bei noch j├╝ngeren M├Ądels stelle ich mir das heutzutage echt schwierig vor…
    Aber wie du schon sagst: es ist nie alles so perfekt wie es aussehen mag. Und das vergleichen ist glaube ich immer automatisch drin – da hilft es auf jeden Fall, wenn man wieder zur├╝ck auf dem Boden kommt und erkennt was wirklich wichtig ist ­čÖé

    Xxx
    Tina

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